Hoi allemaal, tijd voor een korte update!
We zijn intussen alweer vijf weken onderweg met de nieuwe trainingsaanpak, en de kilometers beginnen aardig op te tellen. De afgelopen weken heb ik gemiddeld zo’n 50 kilometer per week afgemaald. Het voelt goed om zo’n stabiele basis op te bouwen.
Het leukste om te merken? De progressie is er echt. Die "trage" kilometers op lage hartslag beginnen hun vruchten af te werpen. Ik merk dat ik op hetzelfde hartslagniveau steeds iets sneller begin te lopen, of dat mijn hartslag lager blijft bij hetzelfde tempo. Dat geeft enorm veel vertrouwen voor wat nog komen gaat.
Niet drinken = Harder werken
Natuurlijk is het niet alleen maar rozengeur en maneschijn. Ik heb de afgelopen week ook een belangrijke les geleerd over hydratatie, vooral tijdens de langere lopen van 20 km. Ik had er eentje gedaan zonder te drinken, en ik merkte dat mijn hartslag aan het einde veel hoger lag dan normaal. Achteraf gezien heel logisch: als je niet drinkt, wordt je bloed dikker, en moet je hart simpelweg veel harder pompen om dat rond te krijgen. Weer wat geleerd voor de volgende lange afstand!
Een kleine hapering
Het enige minpuntje is dat ik momenteel wat last heb van de wreef aan mijn linkervoet. Een kleine herinnering dat ik goed naar mijn lichaam moet blijven luisteren. Maar geen paniek: we verzorgen het goed, passen de rustdagen aan en focussen ons op het herstel.
Al met al: de motor draait goed, de conditie groeit, en we gaan met goede moed verder. Op naar de volgende weken!
